在进行锻炼之前，我们一般都会先热热身，这样不仅可以免受我们的身体受到过多的体力透支而发生危险，在风湿性关节炎的保健方法当中，一般比较适合患者的运动方式应该是晨练之类，这可以使患者的关节得到有效的舒展。

　　1：急性活动性风湿性关节炎患者，应该卧床休息，通过治疗急性炎症消失后，要进行适应身体情况的锻炼。活动量可以按照活动后的反应来进行调整。活动量应由小到大、活动时间由短到长、活动次数由少到多。通过活动达到增强体质、振奋精神、维持关节活动、改善关节功能以及避免出现关节挛缩、强直和肌肉萎缩的目的。

　　2：肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动;双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉。应于起床后和睡前进行，动作较少做十次。

　　3：消除不良情绪，保持乐观的心理状态，养成良好的生活习惯：一旦明确诊断，难免会产生紧张、苦闷的情绪，但应认识到这种情绪是有害无益的，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是很重要的。

　　4：急性活动期如出现关节红肿热痛时，辛辣刺激性及油腻食物均不应多食，久病胃肠不适者，如有水肿或血压高并发症时，还需要适当控制水分和盐的摄入。

　　5：风湿性关节炎患者晨练及散步方法晨练和散步 不仅可增强风湿性关节炎病人的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。

　　风湿性关节炎患者首先受到破坏的就是关节，而关节的融合强直是患者致残的主要原因，如惧怕疼痛而不能锻炼时，则需要坚强的毅力甚至需加服止痛药来进行，如关节自主活动受限，也可由他人帮助在温热和按摩下进行被动运动。

　　在进行风湿性关节炎的保健同时也要根据自身的情况量力而行，在疾病发作期间，主要的保健就是休息，不要进行任何的运动，也不要给自己的心理太大的压力，风湿性关节炎是一种慢性疾病，需要慢慢的进行调理，方能痊愈。

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