随着智能手机和电子产品的出现，许多人看不起手机或玩电子产品。有时候他们会玩几个小时并且不会改变位置。但长时间玩手机和玩电子产品很容易让颈椎受伤。那么，患上颈椎病要怎样预防呢?成都风湿医院正规吗?

　　人体骨骼周围有肌肉，这些肌肉组织对骨骼和关节的形成具有夹板效应，肌肉在强壮时具有更强的保护能力。当我们的关节活跃时，肌肉可以支撑骨骼并帮助分享活动产生的压力。长时间处于紧张状态，肌肉的附着点容易疼痛，这种部分牵拉会使颈椎受压时会出现充血和水肿。此外，肌肉的长期应变导致颈椎的应力不平衡，导致颈椎退变和颈椎关节脱位，导致颈椎病。

　　首先，我们必须保持良好的坐姿和姿势。当你在看书和玩手机时，不要长时间保持位置，也不要呆在角落里。在玩电脑时，是坐直，抬高头部和胸部，适当起床，以减少颈椎病的发病率。

　　适当的颈椎手术。如果你已经坐了一会儿，你必须做颈椎锻炼。颈椎手术是预防颈椎病的好方法。选择合适的颈椎运动可以避免伤到颈部。经常参加体育运动。经常运动可以使你的身体舒缓，有些项目可以运动到颈椎，如打羽毛球，篮球等。这些都与颈椎活动有关，所以你可以参加一些运动，提高免疫力。

　　成都风湿医院正规吗?要注意颈部的温暖。天气变化时要注意颈部的温暖。如果天气寒冷，您可以使用热水瓶来防止颈部僵硬。它可以使血液循环顺畅，防止颈椎病。保持枕头的高度。许多人喜欢在睡觉时使枕头很高，枕头太高对颈椎非常不利。长期使用枕头会使颈椎血液不光滑，并使整个晚上颈椎保持高位。颈椎病容易出现姿势。所以在通常的枕头高度是一个拳头。推荐了解：颈椎病怎么治疗

　　成都风湿医院正规吗?温馨提醒，颈椎病患者在发生后经常照顾患者，但没有办法治好。因此，必须特别注意预防和加强保护，以减少颈椎病的发病率。

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