对于得了滑膜炎的人来说，了解正确的锻炼方法，可加快病情的恢复速度，更快的脱离滑膜炎。具体介绍如下：

　　1、经常做下蹲锻炼。患者呈站立位，缓慢下蹲，每次下蹲要持续缓慢的用力，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度也慢慢加大，能很好的缓解膝盖滑膜炎的症状。

　　2、慢走。膝盖滑膜炎有什么好的锻炼方法?慢走时由于活动缓慢，可很好的避免膝关节骨面的撞击，避免滑膜炎的产生，并且，慢走有利于保持心情舒畅，对疾病也起到很好的预防功效。

　　3、游泳。由于人体在游泳时，身体与地面是处于平行状态的，因此，其是在不负重的情况下活动肌肉和关节，而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性，有助于预防滑膜炎的产生。

　　4、骑自行车。对于滑膜炎患者来说，骑自行车也是个比较好的运动方法，值得注意的是，骑车速度一定要慢，骑车时间一定不能过久，否则达不到好的锻炼效果。

　　什么方法治疗滑膜炎好

　　欧美新一代MSUS肌骨超声技术：肌骨超声以高频超声实时成像的方式，在静态和动态下对关节结构进行可视化的观察，通过高频超声穿透软骨、关节间隙及破坏的骨质，清晰地显示骨关节面、关节间隙、软骨等解剖结构;准确识别各关节的滑囊病变，关节腔积液、滑膜增生和炎症反应;关节滑膜腔内痛风石的形成和尿酸盐结晶的沉积、关节及骨表面的侵蚀破坏情况等，为滑膜炎、骨破坏、关节腔积液等病变提供了客观的依据。肌骨超声可同时重复检查多个关节，便于动态监测，有利于临床医生对病情做出精准评估。

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