痛风是一种比较高发的病疾病，根据资料显示，男性患上痛风的几率比女性更高点，因为男性经常性的饮酒和食用一些佐酒的脂肪含量高的食物。由此看来痛风与饮食习惯之间有很大的关系，那么作为痛风病的高发人群来讲，应该如何在生活中养成良好的饮食习惯，远离痛风呢?下面为大家介绍下预防痛风的饮食和生活习惯，希望能够带给大家帮助。

预防痛风的饮食禁忌以及饮食习惯

　　人体的尿酸水平象血压一样，随着年龄的增加，有不断升高的倾向。据了解，大部分的痛风病人已发现有遗传趋向，但真正引起痛风的急性发作的诱因常常是一些不良饮食及生活习惯，比如饮食不节制，致使体重超标或肥胖;饮食不均衡，偏爱吃高脂肪以及高蛋白的食物，还有的人经常酗酒，常常在饥饿时空腹饮酒，在饮酒的同时吃一些油炸和刺激性食物;此外，过度劳累以及精神紧张等也会引起痛风的发作。

　　因此，适当地调整和控制饮食和生活习惯可以有效地预防痛风的急性发作。在饮食上，我们应该尽量避免过多摄入一些含有高嘌呤的食物例如动物内脏、海鲜、各种鱼类以及含有大量蛋白质的食物。例如尽量不吃猪肉、牛羊肉及海产品等，还要注意的是，每天食用的油不能够超过20克，用盐不超过5克。还要限制动物内脏、肉汁、卤肉等食品以及菌类、花生、菠菜等食物的摄入。此外还有重要的一点就是尽量不要喝酒，因为乙醇不利于尿酸的排出，从而增大了疾病风险。对于爱好饮酒的人来说，较好可以慢慢减少饮酒量以至于完全戒除，这样不仅对预防痛风的发作有利，而且还会避免其他一些疾病例如心脑血管疾病的发病几率。在生活上，尽量不要给自己太大压力，心态要放得开，保持积极的态度面对事物，避免过度的劳累和疲倦，适当休息，保持睡眠，也有利于身体的健康，预防痛风的发生。

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　　温馨提示：以上介绍的就是预防痛风发作的饮食禁忌以及饮食的习惯，希望对于大家都有所帮助，只有在生活当中关注细节，从一些不良习惯入手，才可以对疾病有所警惕，不给痛风以可趁之机。如果还有什么想了解的，欢迎在线咨询医生，祝您生活愉快!

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