在门诊经常会碰到一些年轻的患者，说肩背部酸痛，颈部发僵，扭头的时候有绞索的咔咔声，怕自己得了颈椎病，来门诊看病。严格意义上来说，只有肩背部不适的患者不能叫做颈椎病患者，但又确实因为颈椎导致的不舒服，所以我们把这些患者称为颈型颈椎病，主要表现为肩背部不适，可以是两个肩胛骨区域的肌肉酸胀、疼痛，或者脖子两边酸痛，贴了膏药之后能缓解，一般上肢没有症状。这些患者一般都经常伏案，要么低头学习，要么低头工作，要不低头玩手机，颈椎X线片可能会有颈椎生理曲度的消失，俗称颈椎变直了，颈椎MRI和CT一般没有明显的椎间盘突出。这类患者虽然年龄较轻，颈椎病变也较轻，但如果放之任之，几年或者十几年后可能真的需要挨上一刀，所以仍需注意。

【预防颈椎病需要注意以下事项】1. 严防外伤： 严防急性头、颈、肩外伤。头颈部跌扑伤、碰击伤以及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病。2. 纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：调整桌面高度与倾斜度以使头、颈、胸保持正常的生理曲线;减少长时间低头及颈椎固定姿势，定期改变头颈部体位，建议伏案工作学习1小时，起身活动一下或仰头5分钟，以放松颈肩部肌肉;注意纠正日常生活中与工作中的不良体位。　3. 选择合适的枕头，保持良好的睡眠休息体位：选择适合颈部的生理要求的薄枕，一般枕头以10厘米的高度为宜，睡觉时垫于头和颈部下面，以防颈部落空。4. 加强颈肩部肌肉的锻炼：做颈部的前屈、后伸及旋转运动，可缓解疲劳，使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。5. 颈椎自我徒手牵：双手十指交叉合拢，将其举过头顶置于枕颈部，然后将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，如此连续3~4次即可起到缓解椎间盘压力的作用。6.爬山、游泳。较好每周坚持蛙泳3~4次，每次800米。7. 若出现手麻、上肢放射痛、下肢无力、走路踩棉花感等症状，建议到医院专科门诊就诊，以明确病情并获得进一步的诊疗方案。

确诊颈椎病后要对症下药，　到医院确诊后，针对不同的病因，治疗方法不同。临床上多见的颈椎病大多是颈椎退变引起的。颈椎退变是指随着年龄增长，机体的自我修复能力逐渐降低，不能及时修复颈椎的肌肉、软骨等组织劳损，出现的结构衰变。因此，治疗时应从延缓颈椎退变，保持颈椎的年轻态开始。

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