如何预防颈椎病?我们非常鼓励大家坚持颈部锻炼，保持良好的生活习惯，这对延缓颈椎的衰老很有帮助。在颈椎病发病前就需要养成良好的生活习惯。老百姓常说高枕无忧，但事实上“高枕有忧”，枕头也应该称为“枕颈”：枕头应放在颈、肩部而不仅仅是放在头下。枕头过高或过低都不利于颈椎的保养，关键是颈部能否得到枕头的支撑。如果侧卧，枕头的高度应大约为头侧到肩的宽度，如果仰卧，则需保证颈部有适当高度的支撑以维持颈部前突的弧度。办公室的白领和伏案工作者不要久坐工作或看书、玩手机，可在每工作40分钟左右休息几分钟，做一些舒缓的颈部屈伸、旋转运动。此外，定期参加适合自己身体情况的体育锻炼，加强颈部肌肉抗阻力练习，有助于维持颈部稳定，延缓退变发生。

颈椎病的治疗方法:根据病情可选择牵引、按摩、针灸、中药、膏药、手术等治疗手段。本人认为：保守治疗应为首选。切记，一定不可贪图方便找非专业医师诊治，以免产生不良后果。选择手术必须符合颈椎病的手术适应症，否则小病大治，得不偿失。颈椎病的预防：中医认为，上工治未病，防患与未然。首先改变不良姿势，原则上，以使头、颈、胸保持正常生理曲度为准。再者，防寒保暖护颈椎。避免风寒湿邪对人体的侵害。三、动静结合养颈椎。长期伏案工作者每半小时活动一下头颈部，耸肩扩胸，做到动静结合，脑体交替休息。四、适枕睡眠。枕头高低要合适，使枕部稍低，颈部稍高。侧卧位时，使胸及腰部保持自然曲度，双髋及双膝关节呈屈曲状，是全身肌肉放松。五、合理药食。中医认为胡核桃肉、山萸肉、黑芝麻、枸杞等具有补肾强骨、推迟骨与关节的老化

【白领需做好颈肩痛的预防】1、在办公室选择合适的椅子、桌子，长时间伏案，一个小时活动几分钟，一两个小时变换变换姿势也行，站起来走走路，开开胸，活动活动，也起到作用。2、不要躺着看书、躺着看电视，这也是不好的习惯。3、养成比较好的生活习惯，比如有些人打麻将，一打好几的小时过去了，打的时候不觉得，打完了肩酸背疼的，玩电脑游戏，这都是一些不好的习惯。4、夏天有时候吹空调、吹电扇，因为太热了，但是别对着人来吹，对着吹有时候就会着凉。5、加强运动，锻炼身体。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。