可能很多人对滑膜炎不是太了解，但是近几年，滑膜炎的发病率正在逐渐提高，这也不得不让更多的人去了解它。滑膜炎一般发病在膝关节，病情严重会造成劳动力丧失，这样对于个人和家庭都是很严重的打击，所以平时生活中一定要做好预防滑膜炎的工作，那么，预防滑膜炎从何做起?下面一起来看看具体介绍。

预防滑膜炎从何做起

　　(1)避免长期剧烈运动

　　长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　(2)适当进行体育锻炼

　　避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠"挤压'才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　(3)及时治疗关节的损伤

　　关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

　　(4)减轻体重

　　体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防关节滑膜炎。

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　　以上就是关于预防滑膜炎从何做起的介绍，大家都有所了解了吗?希望能够带给您帮助。生活中一定要时刻关注着自己的身体健康状况，如果发现患上了滑膜炎，一定要及时到医院就诊。如果还有什么想了解的，欢迎咨询在线医生，祝您生活愉快!

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