娱乐靠手机，办公靠电脑，出行靠开车、地铁——现代人的生活方式其实更容易搞垮我们的颈椎、腰椎。天天对着电脑的白领们一定深有体会，坐久了颈椎、腰椎和背部非常地酸痛;肩颈处的肌肉僵硬，浑身不得劲;有的人甚至严重到躺着翻身都困难。在地铁上，不论坐着、站着，满眼都是低头族。国内外都一样。

【如何保护我们的颈椎】1.减少长时间低头及颈椎固定姿势，定期改变头颈部体位：建议伏案工作学习1小时，仰头5分钟，以放松颈肩部肌肉。2.调整桌面高度与倾斜度以使头、颈、胸保持正常的生理曲线。3.保持良好的睡眠休息体位：睡觉时脖子下面垫一薄枕，以防脖子落空。4.注意纠正日常生活中与家务劳动中的不良体位。5.颈椎自我徒手牵引是一项简单有效的疗法，具体手法如下：双手十指交叉合拢，将其举过头顶置于枕颈部;然后将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，如此连续3~4次即可起到缓解椎间盘压力的作用。6.颈椎按摩有利于改善局部血循环(较好由经过正规培训的人员进行);而手法推拿在诊断明确前不应轻易实施，以防加重病情。7.较好每周坚持蛙泳3~4次，每次800米。8.若出现手麻、上肢放射痛、下肢无力、走路发飘等症状，建议门诊就诊，以明确病情并获得进一步的诊疗方案。

颈椎病的几个症状　　一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。

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